Hulp bij spanning, angst en paniek
Heb je al langer last van spanningsklachten die je dagelijks leven en functioneren beïnvloeden? Je ervaart gauw stress, angst of paniek in situaties of in contact met anderen. Je hoofd zit vol en je lijf doet niet lekker mee of is zelfs pijnlijk.
Hoe zou het voor je zijn? Vrijuit leven vanuit een ontspannen hoofd, hart en lijf?
Biodynamische therapie biedt een unieke benadering voor structurele verlichting!
Beginnende spanningsklachten
Wist je dat onverwerkte emoties en gebeurtenissen effect hebben op je geest én lichaam? Denk maar aan ‘ik voel een brok in mijn keel’, ‘iets ligt als een pak op mijn hart’ of ‘als een blok op mijn maag’ of je voelt een last op je schouders. Hoe ga je daarmee om? Kun je nog ontspannen of blijft het malen in je gedachten? Lees meer…
Chronische spanningsklachten
Als je voor langere tijd niet meer kunt ontspannen en je gedachten blijven malen, kom je in een vicieuze cirkel. Het leven verliest kleur, je voelt je somber en moe. Ook je lichaam zit vast. Denk maar aan een altijd gespannen of vastzittende nek, schouders of rug. Hoe zou het zijn om handvatten te krijgen de vicieuze cirkel te doorbreken? Lees meer…
Burn-Out, Angst of Paniek
Als chronische klachten aanhouden, worden je klachten steeds erger. Voelde je je eerst gespannen, nu voel je je ineens angstig. Word je misselijk, heb je last van hyperventilatie of zit je uit het niets in een paniekaanval. Zelfs dan kun je zicht krijgen op hoe spanning zich bij jou opbouwt en leren spanning te reguleren om tot rust te komen. Lees meer…
Herken je dit?
Je hoofd zit vol, gedachten willen niet stoppen en je voelt onrust en ongemak in je lijf.
Wat begint met een beetje spanning wordt steeds meer en meer. Ontspannen lukt niet meer en je spanningsklachten verergeren.
Zolang je af en toe last van spanning en onrust hebt en weet hoe je spanning kunt reguleren, is er niets aan de hand. Problemen ontstaan als je niet meer tot rust komt. Spanning wordt chronisch en beheerst je emoties, gedachten en lichaam.
Of je nu lichte spanningsklachten hebt of paniekaanvallen, in alle gevallen kan het je leven beperken. Je merkt dat je vastloopt in jezelf, situaties en/of relaties. Je verlangt naar een sprankelend leven, terwijl je leven misschien nu als een worsteling voelt.
Dat kan anders. Of je nu voelt dat spanningsklachten beginnen te ontstaan of je kampt al met chronische spanning of heftige paniekaanvallen, ik help je om spanning te reguleren en ik leer je te ontdekken hoe spanning bij jou opbouwt. Je ontdekt ook hoe je op een andere – helpende – manier om kan gaan met spanning.
Volop genieten van je leven
Wanneer heb jij je voor het laatst écht ontspannen gevoeld?
Misschien krijg je daar gelijk een beeld bij, wordt het warm in je buik of hart en komt er een glimlach op je gezicht door mooie herinneringen. Dat is een fijne hulpbron.
Of is het voor jou lang geleden en heb je geen idee meer hoe het is om écht ontspannen te zijn.
Je echt ontspannen voelen, ervaar je pas als je lichaam zich ontspant. Dan pas WEET je wat diepe ontspanning is. En daar kan ik je mee helpen. De wijsheid van het lichaam is wonderschoon. Je gaat ervaren dat een ontspannen lijf ook rust geeft in je hoofd en gedachten. Vaak hoor ik aan het eind van een sessie: ‘zo zou ik me moeten voelen, mijn hoofd is rustig en ik heb nog nooit zo’n rust en ontspanning gevoeld’.
Van beginnende spanning tot paniekaanvallen
Een beetje stress voor je presentatie of niet meer de straat op durven uit angst voor een paniekaanval. Twee totaal verschillende situaties maar beide fases op dezelfde spanningsladder. Beginnende spanningsklachten kunnen zich verder ontwikkelen. Het gaat erom of jij nog in staat bent tot rust te komen. Gelukkig kan je dat leren.
Onderstaand overzicht geeft de verschillende fases van spanningsklachten weer. Het geeft inzicht waar je je op de spanningsladder (in momenten) bevindt en hoe je daarmee kan omgaan.
Fase 1-3
Je kan makkelijk ontspannen
Gevoel
Je voelt je gezond, op je gemak in je lichaam, levendig, verbonden, veilig en zeker. Je hebt een goed gevoel van eigenwaarde en vertrouwen in jezelf, de ander en de wereld.
Vermogen
Als je lekker in je vel zit ben je in contact met je lichaam en emoties.
Je hebt het vermogen tot:
- afstemmen op je behoeften en emoties
- aangeven gezonde grenzen
- omgaan met veranderingen en uitdagingen
- helder nadenken, focus, concentratie en reflecteren
- openstellen van je hart
Staat van zijn
Je bent blij, actief, geïnteresseerd, stabiel, flexibel, present, zelfverzekerd, spontaan, speels, creatief, liefdevol, empathisch, intuïtief….
Je ervaart de wereld als veilig, plezierig en vredig.
Klachten
Je bent iemand die lekker in het leven staat en het leven goed aankan. Dat is een groot geschenk.
Toch kent het leven zijn uitdagingen. Misschien zit je in een drukke of moeilijke periode of heb je die net achter de rug. En ervaar je restspanning in je lijf.
Therapie
Dan zijn biodynamische massages een ideale ondersteuning.
Na een drukke of moeilijke periode is het fijn om restspanning ‘op te ruimen’.
Biodynamische massages stimuleren en activeren het natuurlijke vermogen van je lichaam om stress te reguleren.
Door massages kom je uit je hoofd in je lijf. Je ervaart stromen, rust en ontspanning. Je zenuwstelsel komt meer in balans en met elke massage leer je jezelf meer kennen.
(Biodynamische massages worden of over de kleding heen gegeven of op de huid. Belangrijk is wat goed en prettig voor je voelt.)
Fase 4-6
Ontspannen
lukt niet altijd
Gevoel
Over het algemeen zit je lekker in je vel.
Toch kun je terechtkomen in een situatie waarin je je continu gespannen, verdrietig, boos, onrustig of onzeker voelt.
Vermogen
Je gedachten en zorgen houden je bezig, je merkt dat het lastig is om:
- te weten wat je wilt en om te gaan met je emoties
- je grenzen aan te geven
- om te gaan met veranderingen en uitdagingen
- helder na te denken, te focussen, concentreren en reflecteren
- je hart open te stellen
Staat van zijn
Je blijft maar piekeren.
Af en toe kun je nog ontspannen, maar de onrust keert steeds terug.
Als dit te lang duurt kom je in een vicieuze cirkel, waar je lastig uitkomt.
Klachten
Je zit niet lekker in je vel. Je voelt onrust en slaapt slechter. Je voelt je vermoeid en niet fit.
Je hebt last van allerlei pijnklachtjes als pijnlijke spieren in je nek, schouders, rug … etc.
Een knoop in je maag, brok in je keel of juist een zeurderige hoofdpijn.
Heeft dat effect op je dagelijks leven, je relatie of je werk?
Als het antwoord ‘ja’ is, dan is het fijn om even op weg geholpen te worden uit de vicieuze cirkel.
Therapie
Dan is een kortdurend programma ideaal.
Je leert ontdekken hoe je nu met situaties omgaat (je overleefpatronen: alles onder controle houden, heel hard je best doen, je niet uitspreken, zorgen voor anderen en jezelf wegcijferen etc.) Je gaat herkennen hoe je lijf daarop reageert en wat je mentale overtuigingen zijn.
Als jij weet hoe je je overleefpatronen kunt veranderen, komt je hoofd, hart en lijf tot rust en ga je met meer gemak en ontspanning situaties aan.
Fase 7-10
Ontspannen
lukt niet meer
Gevoel
Je voelt je somber, lusteloos, onrustig, angstig, boos, onzeker of moe. Je hebt waarschijnlijk last van veel lichamelijk ongemak of ziek zijn.
De wereld kan aanvoelen als gevaarlijk, chaotisch en onvriendelijk.
Vermogen
Sommige vermogens heb je niet zo tot je beschikking.
Het lukt je niet of nauwelijks:
- jezelf te voelen; je hoofd zit vol met negatieve gedachten of je hoofd voelt wazig
- te weten wat je nodig hebt; steun vragen is moeilijk
- grenzen te stellen en nee te zeggen
- om te gaan met veranderingen en uitdagingen
- controle los te laten
- vertrouwen te hebben in jezelf, je lijf en anderen
- je hart open te stellen en relaties aan te gaan
Staat van zijn
Je ervaart ontregeling, chaos, angst en paniek of bevriezing.
Je haakt af en trekt je terug.
Klachten
Je hebt last van chronische spanning, stress met een toename van angst, paniekaanvallen of een burn-out.
Toename van klachten als:
- stemmingswisselingen
- weinig energie en focus, chronisch moe
- hyperactief
- emotioneel afhankelijk
- vaak ziek; migraine, misselijk, duizelig, grieperig etc.
- hyperventilatie en/of hartkloppingen
- pijn in schouders/nek/rug etc.
Therapie
Dan is een langer durend programma passend.
Je zenuwstelsel speelt altijd een rol. Bij ernstigere klachten als hyperventilatie, hartkloppingen, angstgedachten en paniekaanvallen staat je zenuwstelsel in een ‘valse alarmstand’. Dan heb je eerst hulp nodig om je zenuwstelsel te kalmeren en te leren hoe jij fysieke spanning kunt regeluren.
Daarna ontstaat er letterlijk en figuurlijk meer ademruimte, ontspanning en rust om je triggers, overleefpatronen, overtuigingen, angstgevoelens en angstgedachten te onderzoeken en veranderen, waardoor je met veel meer gemak door het leven gaat.
Als je in deze fase zit, heb je veel meegemaakt in je leven, ook al toen je jong was. Dan heb je veel ‘bevroren schrik’ in je lijf en hebben we meer tijd nodig om te laten ‘smelten’.
Geef jezelf die tijd. Voor jou is een gevoel van je veilig voelen, vertrouwen hebben en ontspanning ook weggelegd.
Wat zeker een verschil maakt is de mate waarin je bereid bent het geleerde toe te passen.
Heb jij last van paniekaanvallen?
Zet nu de eerste stap naar een leven zonder angst en download het e-book ‘Eerste Hulp bij Paniekaanvallen’
Even voorstellen
Mijn naam is Els de Kruijter. Ik ben biodynamisch therapeut en transpersoonlijk psycholoog.
Heel lang heb ik niet begrepen waarom ik mij voelde zoals ik mij voelde. Ik was niet gelukkig, had angst voor van alles en nog wat, paniekaanvallen, continu moe, vaak grieperig en last van pijn in mijn lijf. Ik hield mijn leven klein en ik voelde mij beperkt in wie ik was. Dat wist ik goed te verbergen voor de buitenwereld, door op wilskracht met heel veel perfectionisme heel hard te werken. Ik stond continu ‘aan’ en ondertussen was ik chronisch moe en nooit ontspannen. Ik heb toen hulp gezocht en daarna ben ik opleidingen gaan volgen. Dat was life changing.
Het onmogelijke bleek mogelijk. Mijn leven ziet er totaal anders uit dan toen. Ik voel me gezond, energiek, gelukkig en ontspannen. Ik heb plezier in het leven zonder angst. Ik kan het leven aan, ondanks trauma.
Dat gun ik jou ook!
Reviews
“Ik heb manieren geleerd om rustig te worden. Ik ga niet meer in alle gedachten mee en heb een gezondere verhouding tot problemen.”
“Met de therapie heb ik bereikt dat ik mij een effectiever persoon voel, dat ik weet wat mijn grenzen zijn, en mezelf kan begrenzen. Normaal merk je dat niet en nu ik bewuster van mijn lichaam ben, merk ik dat wel en kan ik begrenzen. Ik ben mijn eigen instrument om tevreden te leven.”
Eind 2014 kreeg ik last van erge paniekaanvallen en dwanggedachtes.
Els heeft mij in deze periode erg geholpen met verschillende gesprekken, oefeningen en behandelingen.
Dit heeft ervoor gezorgd dat het al na 2 maanden voor zeker 95% minder was.
Voor iedereen die last heeft van angsten raad ik Els van harte aan!
Hoe ik je kan helpen
In mijn praktijk help ik mensen met spanningsklachten. Dit doe ik op verschillende niveaus. Van een ongemakkelijk gevoel, stress voor je presentatie, spreekangst tot allesoverheersende spanning, terugkerende pijnklachten, angst en paniek.
Mijn benadering is vooral ervarings- en lichaamsgericht. Bewust worden van je lichaamssignalen en gevoelsleven, helpt je lichaam en geest tot rust te komen. Je kan eenvoudiger spanning en emoties reguleren, weet beter wat je wilt en gaat met meer gemak door het leven.
Werkvormen die ik o.a. gebruik zijn:
- gesprek en gesprek vanuit lichaamsbewustzijn;
- opnieuw verbinding maken met het lichaam;
- aardings, ademhalings- en ontspanningsoefeningen en oefeningen rondom eigen energie en grenzen;
- biodynamische massages en vegetotherapie;
- innerlijk kind in de volwassene en dialogen tussen innerlijke stemmen;
- visualisatie;
- beeld met gevoel verbinden.
Welke ik toepas hangt af van wat het beste bij jou past.
Massages
Als het je net even teveel is en het lukt je niet om echt te ontspannen, help ik je daarbij. Geen standaard massage maar een ontdekkingsreis hoe spanning in je lichaam opbouwt. Door massages kom je uit je hoofd in je lijf en je ervaart stromen, rust en ontspanning. Je zenuwstelsel komt meer in balans. Je ontdekt nieuwe manieren om te ontspannen.
Kort programma
Je leert ontdekken hoe je nu met situaties omgaat (je overleefpatronen: alles onder controle houden, heel hard je best doen, je niet uitspreken, aanpassen etc.), hoe je lijf daarop reageert en wat je mentale overtuigingen zijn. En je ontdekt hoe je je overleefpatronen kunt veranderen, waardoor je tot ontspanning komt, zowel lichamelijk als rust in je hoofd.
Uitgebreid programma
wanneer je last hebt van ernstigere klachten als hyperventilatie, hartkloppingen, angst- en paniekaanvallen heb je eerst hulp nodig om je zenuwstelsel in balans te krijgen. Daarna ontstaat er letterlijk en figuurlijk meer ademruimte, ontspanning en rust om je triggers en overleefpatronen te onderzoeken en veranderen. Je ontdekt nieuwe – helpende – manieren om te ontspannen.
Over spanning, angst en paniek
Kennis en ervaring is een hele fijne hulpbron in je proces naar verandering. Om te begrijpen hoe je je voelt, zoals je je nu voelt. Daarmee krijg je ook het vertrouwen dat het anders kan in je leven.
Er zijn zoveel mooie stromingen binnen de psychologie en verschillende benaderingen, met elk hun mooie kwaliteiten.
Die kennis vanuit de literatuur en mijn eigen kennis en ervaring wil ik graag met je delen om je al wat op weg te helpen.
Oplossing voor spanningshoofdpijn
Biodynamische massagetherapie is voor veel mensen de effectieve aanpak om van spanningshoofdpijn af te komen.
Hoe stop je een paniekaanval?
Stel je voor: Je loopt in een drukke supermarkt, iedereen om je heen lijkt ongestoord boodschappen te doen. Plotseling begint je hart sneller te kloppen, zweet parelt op je voorhoofd en je ademhaling wordt oppervlakkig. Een golf van angst overspoelt je zonder...
Waarom je mag vertrouwen op de wijsheid van je lichaam
Je mag vertrouwen op de wijsheid van je lichaam. Er ontstaan nieuwe paadjes en patronen. Iets wat vastzit, kan weer stromen, waar spanning zit, kun je ontspannen, waar weinig ademruimte is, kun je je ademruimte vergroten.
Heb je een vraag?
Stuur deze via het onderstaande formulier en je krijgt zo snel mogelijk antwoord van mij.
Of bel me op: 06 40 370 042
* Geen zorgen, je gegevens zijn veilig. Lees meer hierover in mijn privacybeleid.